Ego liftimine on kui inimene kasutab raskust mida ta ei jõua õige tehnikaga üles tõsta kui ka rahulikult alla lasta.
Mõned ei taha soojendust teha, et aega kokku hoida. aga väga oluline on, et eriti algajana soojendust teha enne raskuste tõstmist.
Inimesed treenivad vale tehnikaga pealmiselt et teisi muljet avaldada. Ära sina nii tee.
Võib arvata, et seda rohkem sa trenni teed seda parema tulemuse sa saavutad. Päris nii ei ole.
Kasutage kergemaid raskusi mida jõuad tõusta kui ka aeglaselt alla lasta õige tehnikaga. See väldib vigastusi ja järgmiseks korraks jõuad raskemaid asju tõsta või samat raskust rohkem tõsta.
Igalühel on oma viis kuidas soojendada end. Soovitan enne raskuste tõstmist venitusi, ratta peal sõita 5-10 minutit või alustada raskuste tõstmist väiksemate raskustega.
Et treenimine ära ei tüdineks. Tuleks treenimist vahepeal muuta. Kas muuta oma kava, et harjutused oleksid huvitavamad või järgmine kord sõbra kaasa võtta.
Peale treenimise on väga oluline ka puhkamine ja hea toitumine. lihased kasvavad puhates ja süüa toitu kus on valku, et lihastel oleks võimalus et saaks kasvada.